125/365
基礎代謝 1347
第四週體重變化:60.2kg --> 59.6kg
4/13 早餐 半個bagel + cheese 200
午餐 花枝 200 + tacos 300 + 炒青菜 100 + 巧達湯 200
下午茶 餅乾 150
晚餐 廣島燒半個 250
4/14 早餐 蔬菜土司 150
午餐 蔬菜蕎麥麵半碗 300 餅乾 50
下午茶 火腿蛋單片土司 200
紫菜飯 150
熱可可 50
晚餐 cup cake 450
4/15 早餐 辣炒年糕 400
午餐 紫菜飯 + 消化餅乾 300
晚餐 蔬菜土司兩個 + 椰子蝦 +消化餅乾 480
宵夜 小碗意麵 180
鄭多燕(1) 一半
4/16 早餐 泡麵 + 冰淇淋 + 汽水 850 -->大爆炸
午餐 巧克力汽水一小杯 + 一片消化餅 175
晚餐 墨西哥餅 500
4/17 早餐 火腿蛋土司 150
燕麥餅乾 50
午餐 三明治 + 司康 600
晚餐 麵 500
4/18 早餐 全麥饅頭加蛋 320
午餐 蔬菜炒麵 350
下午茶 雞蛋糕 300
晚餐 寶寶的饅頭加蛋 + 幾口飯 + 炒青菜 + 湯 450
消化餅 75
4/19 早餐 韭菜餅 300
午餐 餃子 八顆半 + 湯 + 七喜幾口 + 消化餅 475
晚餐 一碗味噌燉飯 + 韭菜餅 550
-----------------------------------------------------------------
4/14
今天體重上升0.25,不過沒關係差幾百克是常有的事,
有沒有如廁就會影響這麼多了,
今天偷懶不跳鄭多燕,但我這星期還是有跳三次喔,
333嘛,週末休假也不過分,對吧,
減重至今,這幾天開始出現甜食慾爆發的問題,
嘴饞的不得了,飲食內容中的蔬菜也越來越少,要慢慢調整過來了,
畢竟還有快五公斤要減,要加油。
4/15
體重有回到59.6了,上上下下好多天了,
星期三還要去吃下午茶,希望不要暴肥了。
4/16
體重暴升0.6,開始有自暴自棄的感覺,
所以一大早就開始亂吃,明天還要出門去吃下午茶,
沒關係,減肥是長期抗戰嘛。
4/18
體重胖上去後就hold住了,看樣子這週的進度增胖而不是減重了。
4/19
比上週還重0.4kg,不知道明天的結果會如何呢?
留言列表