基礎代謝 1350
第三週體重變化:60.9kg --> 60.2kg
4/6 60.2
早餐 薯餅2/3 100
午餐 手捲三個 + 拉麵半碗 + 三顆章魚燒 + 一個奶油鯛魚燒 1300
晚餐 拿鐵麥片 100
鄭多燕(1)
4/7 60.2
早餐 韭菜盒小 300
午餐 白飯 + 水煮青菜 + 水煮肉片 + 酸辣湯一碗 400
下午茶 早餐麥片 100 + 地瓜 150
晚餐 紅豆冰沙 200 + 1/3蘑菇漢堡 + 沙拉 + 一小碗麵 + 炸豆皮
4/8 60.6
早餐 地瓜 100
午餐 海鮮麵 350
晚餐 小魚稀飯一碗 + 幾口雞肉 + 中午剩的麵半碗 450
鄭多燕(1)
4/9 60.3
早餐 地瓜 200
午餐 白飯 + 乾扁四季豆 + 關東煮 600
下午茶 消化餅乾一片半 110
晚餐 自製蔬菜土司 + 無糖拿鐵一杯 300
4/10 59.8
早餐 bagel + cream cheese + 100ml cola + 幾口薯餅 250
午餐 蔬菜炒飯 + 香菇玉米雞蓉湯 380
下午茶 奇異果 + 燕麥餅乾 100
晚餐 白飯 100 + 香菇玉米雞蓉湯 + 炒蔬菜 500
鄭多燕(1)
4/11 59.85
早餐 地瓜 + 麵 + 三根巧克力棒 550
午餐 水餃五顆 200 + 幾片洋芋片 50
下午茶 地瓜 + 無糖拿鐵 150
晚餐 稀飯半碗 + 小魚 + 煎蛋 + 武林菜 300
4/12 早餐 來不及吃,一個月來第一次沒吃早餐
午餐 烤雞肉串兩串 + 白飯幾口 + 墨西哥餅一張 + 沙拉 600
下午茶 pocky 5 + 麥片 100
晚餐 白飯 + 雞翅4 + 炒青菜 + 柳葉魚兩條 550
鄭多燕(1)
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4/6
又是家庭日,所以又大吃大喝了,HT不想自己胖就幫我買了鯛魚燒,
超惡毒的,晚餐只好省著點,希望明天不要胖了,
第二次跳鄭多燕有比較好一點,但還是沒跳完,
差五分鐘,要加油。
4/7
昨夜有自知之明的省下晚餐襪加鄭多燕,
今日體重不升不降,我的身體對我真好^^。
4/8
胖了0.4kg,
因為下午臨時被朋友挖去下午茶跟晚餐,
不能不吃對吧,god,
今天報應來了> < 。
4/9
胖上去的重量漸漸下降中,希望明早就可以降回來。
最近食慾大開,好痛苦。
4/10
今早體重終於降到5開頭了,足足兩年沒看到這體重了,
哈哈哈,
我5開頭的禮物早就偷偷先買了,
4/5也已經收到了,過幾天開箱,
雖然晚了五天才達到目標,
但我終究實現了我的承諾,不是亂敗家,是禮物,是禮物,
現在一週三次鄭多燕,肉開始比較緊一點點,
不知道我還能努力多就,加油。
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